Как быстро избавиться от целлюлита?

Перед началом пляжного сезона многие женщины задаются вопросом, как избавиться от целлюлита быстро, чтобы уверенно чувствовать себя в бикини. На первый взгляд задача кажется невыполнимой, но если знать особенности функций организма и предпринять целый комплекс мероприятий, то устранить апельсиновую корку можно за короткий промежуток времени. Причем для этого не обязательно посещать SPA-салоны и тренажерный зал – все процедуры можно проводить в домашних условиях.

 

Основные принципы

Чтобы понять принцип избавления от ненавистных бугорков на коже, необходимо знать причину их появления. Целлюлит представляет собой увеличение жировых клеток, в которых нарушен обменный процесс. Вместо того чтобы освобождать продукты собственной жизнедеятельности, они удерживают их в себе и, кроме этого, поглощают токсины и жидкость. Клетки постепенно растут и вскоре начинают образовывать неровности на коже, которые заметны невооруженным взглядом. Чтобы убрать целлюлит, необходимо устранить излишнюю жидкость и токсины из жировых клеток, а также наладить в них обменные процессы.

здоровая кожа и целлюлит

Эффективная борьба с целлюлитом должна включать себя следующие мероприятия:

  • правильное питание;
  • физические нагрузки;
  • косметологические процедуры.

Придерживаясь всех пунктов, мы убираем не только апельсиновую корку, но и причину ее появления. В данном случае питание играет крайне важную роль, т. к. при употреблении правильных продуктов в клетках больше не будут скапливаться жир, токсины и жидкость. В свою очередь физические нагрузки и косметологические процедуры налаживают обменные процессы в клетках и помогают им выводить скопившиеся вредные вещества.

Чтобы лучше разобраться с тем, как избавиться от целлюлита за неделю, нужно более подробно рассмотреть мероприятия, направленные на борьбу с ним.

Правильное питание – залог здоровья

Потребляемые продукты питания влияют на работу всего организма, поэтому важно знать, какая пища приносит пользу, а какая способна навредить. В основе ежедневного рациона должны быть низкокалорийные продукты, овощи и фрукты. Кроме того, обязательно нужно потреблять сложные углеводы, которые не откладываются в виде жира, а сразу используются в качестве энергии. Такие углеводы содержаться в бобовых и зерновых продуктах, в которых также присутствуют соли калия – благодаря этим элементам мы быстро избавляемся от апельсиновой корки.

зерновые и бобовые культуры

Еда, содержащая сложные углеводы, практически не имеет жировых компонентов, и к тому же она восстанавливает в организме баланс калия и натрия. Вследствие этого происходит очищение межклеточного пространства.
Непосредственно в жировых клетках налаживается обменный процесс, и они постепенно приходят в норму, очищаясь от вредных веществ и излишней жидкости. Для достижения хорошего результата от некоторых продуктов следует полностью отказаться:

  • жареное и копченое;
  • соленое и сладкое;
  • выпечка и пшеничный хлеб;
  • газированные напитки;
  • алкоголь.

Польза физических нагрузок

Чтобы быстро избавиться от целлюлита, не обязательно идти в спортзал и изнурять себя длительными тренировками – достаточно регулярно делать простую зарядку и больше ходить пешком. Самыми важными являются аэробные упражнения, т. к. они повышают артериальное давление и ускоряют обменные процессы, в результате чего выводиться излишняя жидкость и сжигаются жиры. К аэробным упражнениям относится быстрая ходьба, бег, поездки на велосипеде и роликах, прыжки через скакалку.

девушка на велосипеде

Для повышения эффективности борьбы с апельсиновой коркой нужно добавить несколько силовых упражнений, благодаря которым можно разработать определенную проблемную зону. Такой вид упражнений подразумевает подтягивания, отжимания, скручивание, приседания и т. д. Во время их выполнения прорабатываются мышцы проблемных зон, и в них происходит усиленное кровообращение, которое в свою очередь способствует выведению жидкости и токсинов из жировых клеток.

При борьбе с целлюлитом важна не скорость выполнения упражнений, а их количество и качество. Например, лучше сделать 20 медленных приседаний, чем 50, но быстрых. Кроме того, важно следить за дыханием – оно должно быть ровным и глубоким, чтобы клетки обогащались кислородом.

Косметологические процедуры

На сегодняшний день известно множество косметологических процедур, позволяющих быстро и эффективно бороться с проявлениями апельсиновой корки. Большинство из них можно выполнять в домашних условиях и достигать такого же результата, что и в салоне красоты.

  1. Массаж. Его можно выполнять руками или при помощи вспомогательных инструментов, например, ложек, щетки, массажера, вакуумных баночек. Для массажа можно использовать специальные крема, масла и даже мед.
  2. Контрастный душ. Резкий перепад температур способствует ускорению кровотока, поэтому нужно ежедневно принимать контрастный душ, уделяя особое внимание проблемным зонам.
  3. Обертывания. Такие процедуры дают гарантированный результат и уже спустя неделю делают целлюлит менее заметным. Для проведения такой процедуры нужно сначала разогреть кожу, потерев ее мочалкой, или сделав пилинг, после этого следует нанести выбранное средство на проблемные места и обернуть их пищевой пленкой.
  4. Пилинг. Посредством пилингов можно усилить кровоток в проблемных зонах, а также очистить поверхность кожи от ороговевших клеток. Для пилингов применяют специальные составы, которые можно приобрести в аптеке или в магазине, либо сделать самостоятельно.

Выполняя все рекомендации, можно быстро убрать целлюлит и значительно улучшить фигуру. Уже через неделю проявления апельсинной корки станут менее заметны, кожа подтянется и станет более гладкой. Важно помнить, что даже после полного устранения недостатков кожи нужно регулярно проводить профилактику, выполняя все те же рекомендации, чтобы ненавистный целлюлит не вернулся вновь.