Эффективная диета от прыщей

Сейчас все более популярна диета от прыщей, т. к. люди стали задумываться о здоровой пище и о соблюдении всех норм правильного питания. Особенно это важно при появлении на коже прыщей. Врачи-диетологи утверждают, что людям, у которых имеются прыщи, необходимо соблюдать специальные диеты против их появления. Необходимо рассмотреть некоторые важные моменты, когда человек выбирает диету от прыщей.

 

Правила питания

Медицинских примеров, посвященных диете против прыщей, немного. Причина заключается в том, что это невыгодно производителям медикаментов от прыщей, поэтому дерматологи утверждают, что у некоторых людей, которые питаются неправильно (едят жареное, острое, пьют алкоголь и т. д.), подобные дефекты не появляются. Другие же люди даже при правильном питании получают большое количество прыщей на лице.

Объяснение этому есть: угревая сыпь может быть следствием нескольких причин, одна из которых является основной. Если у человека существует предрасположенность к проявлению прыщей, нездоровое питание обязательно их спровоцирует.

девушка с карамелью и прыщиками на щеке

Основные правила диеты при прыщах:

  1. Необходимо чередовать разные продукты, например, если сегодня была приготовлена грудинка или другое мясное блюдо, то завтра необходимо разнообразить стол рыбой. Обязательно надо готовить различные гарниры, не забывать про овощные салаты без использования майонеза. Питание при прыщах должно быть разнообразным.
  2. Необходимо включать в свой каждодневный рацион первые блюда. Горячие блюда не только могут положительно повлиять на желудок, но и помогают хорошо восстановить свои силы.
  3. Обилие овощей и фруктов в меню просто обязательно.
  4. При соблюдении правильного питания при прыщах запрещено употреблять кондитерские и сладкие продукты, а также пить алкоголь. Нужно постараться не есть перед сном.
  5. Если человек соблюдает все необходимые правила питания при прыщах, его кожа уже в ближайшее время станет чистой, как у младенца. Если применять все принципы правильного питания и всегда знать, когда и что съесть без вреда для здоровья, можно не только почистить кожу, но и сбросить некоторое количество лишнего веса.

Важность витаминов

Человек, который всерьез задумался о том, чтобы вывести прыщи со своей кожи, должен четко и верно сформировать рацион. Такое питание человека, который сидит на диете, должно быть витаминизированным и обогащенным клетчаткой. Например, каждый день в рационе человека, заинтересовавшегося здоровым питанием при прыщах, должны присутствовать разные крупы (гречка, пшенка, рис, перловка). Их полезно употреблять в виде разных каш или гарниров к мясным или рыбным блюдам. К этим продуктам можно добавлять фрукты и ягоды, рекомендуется включать в меню цитрусовые (особенно полезен лимон), можно употреблять лимонный сок.

Если началась диета от прыщей, не нужно забывать о пользе молока и кисломолочных продуктов. Кефир, обезжиренное молоко, различные йогурты, сыворотки будут полезны сейчас как никогда.

Из овощей можно посоветовать свеклу и морковь. Полезно сделать различные настои из зелени, включить в питание небольшое количество имбиря. Именно эти продукты хороши для выведения вредных веществ из крови и повышения иммунитета.

Из напитков будут полезны зеленый чай, минеральная вода, свежие выжатые фруктовые или овощные соки. По мнению специалистов, при проведении диеты от прыщей необходимо вывести несколько продуктов из рациона. Например, белый хлеб, сладости и алкоголь, конфеты и мороженое. Обязательно нужно убрать из рациона фастфуд, газировку, сухари и кукурузные хлопья.

девушка кушает хот-дог

Яйца нужно есть из расчета не более 2 штук в неделю.

Витаминизированная диета против прыщей и продукты должны быть сбалансированы. В рационе человека обязательно и ежедневно должны присутствовать те продукты от прыщей, где есть цинк, потому что именно он стимулирует работу сальных желез, отлично очищает кожные поры лица и нормализует работу печени и кишечника.

Примерное меню

Пример диеты от прыщей в течение недели:

  1. Понедельник. Завтрак включает кашу «Геркулес», любые фрукты, зеленый чай. Пообедать можно куриным супом, одним яйцом, сваренным вкрутую, и соком из свежей моркови. Ужин: рыбное блюдо, приготовленное на пару, к нему овощной гарнир, 1 кусок черного хлеба, стакан травяного отвара.
  2. Вторник. На завтрак следует употребить 100 г твердого сыра, запить ягодным морсом. Обедаем супом из говядины, запиваем стаканом свежезаваренного чая. На ужин будет вареная курица с овощным гарниром и стакан нежирного кефира.
  3. Среда. На завтрак нужно съесть фруктовый салат с отваром из клюквы. Обед состоит из овощного салата, супа из мяса кролика и стакана зеленого чая. За ужином следует съесть гречневую кашу, приготовленную на воде, стакан нежирного кефира.
  4. Четверг. На завтрак приготовить гречневую кашу и фруктовый салат с зеленым чаем. В обед попробовать куриный суп с компотом. На ужин будет нежирное говяжье мясо, овощи на пару и стакан нежирного молока.
  5. Пятница. На завтрак – порция обезжиренного творога, овощной салат и зеленый чай. На обед – рыбный суп, кусок черного хлеба с сыром и чай из шиповника. На ужин рекомендуется гречневая каша с киселем.
  6. Суббота. На завтрак нужно съесть салат из овощей с лимонным соком, яйцо, стакан кефира. В обед нужно поесть курицу, сваренную на пару, пшенную кашу, компот. На ужин рекомендуется съесть салат из овощей, кусок обезжиренного сыра, стакан зеленого чая.
  7. Воскресенье. С утра – пшенная каша, один стакан кефира небольшой жирности. На обед – тарелка куриного супа, один кусочек хлеба и стакан зеленого чая. Ужин состоит из порции рыбы на пару, стакана творога и стакана компота.

Диета от прыщей и правильное питание сделают свое дело, и скоро можно увидеть, что кожные покровы станут чистыми, как у младенца.